눈에 좋은 차 알아볼게요.
눈은 마음의 창이라고도 불리고 건강을 나타내 주는 척도라고도 합니다. 눈을 보면 신체 건강 상태를 짐작할 수 있기 때문이죠. 하지만 환경오염과 각종 미디어의 발달로 피곤에 시달리고 있다고 하는 눈이라고 하는데요.
한 번 안 좋아진 눈은 다시 정상이 되기가 무척 어렵기 때문에 평소 눈 건강에 관심을 가져야 한다고 해요. 눈 건강을 해치는 나쁜 생활습관을 개선하구요. 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취해 주는 것이 좋다고 해요.
해서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 중에서 눈에 좋은 차에 대해 알아볼텐데요. 음식과 더불어 눈 건강을 지켜주는 눈에 좋은 차에는 어떤 차들이 있는지 간단하게 한 번 알아보도록 하겠습니다.
<눈에 좋은 차>
1. 결명자차
눈에 좋은 차에는 결명자차가 있습니다. 결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻을 가지고 있습니다. 결명자는 눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적입니다. 또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 합니다. 단 결명자는 눈을 밝게 해 주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
2. 감잎차
감잎차는 눈의 영양공급과 피로회복에 좋은 차라고 합니다. 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과가 좋다고 합니다. 감잎차에는 비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유되어 있어 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋다고 합니다.
3. 구기자차
구기자는 진시황제의 불로초라고 불린다고 합니다. 물론 눈 건강에 좋죠. 특히 구기자차는 물 대용으로 자주 섭취하면 시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 합니다.
4. 대나무잎차
녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용해서 만든 대나무 잎차는 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해 주는 것이 특징이라고 합니다. 눈의 부종과 통증을 완화시켜 시력저하를 방지할 뿐 아니라 피부 보습효과가 탁월하다고 합니다.
<생활 속 눈 시력 좋아지는법>
1. 마사지
눈을 마사지해주는 것도 도움이 됩니다. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있다고 합니다. 또한 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아진다고 합니다.
2. 깜빡임
눈을 자주 깜빡이는 것도 중요하다고 합니다. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 합니다. 특히 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 합니다.
3. 적당한 거리
독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있다고 합니다.
4. 멀리 보기
먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법이라고 합니다. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이라고 합니다. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 합니다.
5. 알맞은 조명
눈 건강을 지키는 방법에서 조명도 상당히 중요하다고 합니다. 어둡지 않고 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문이라고 합니다. 따라서 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한다고 합니다.
6. 이동 중에 쉬기
흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 합니다. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시키기 때문이라고 합니다. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 합니다.
7. 자외선 차단
강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 합니다.
<눈에 좋은 음식>
눈에 좋은 음식은 칼륨과 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식이나 차라고 합니다. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 하며 사과, 바나나, 꿀에 다량 함유되어 있다고 합니다.
또한 칼슘에는 치료 기능이 있기 때문에 눈을 지나치게 깜빡인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 억제하는데 효과적인 역할을 한다고 합니다. 전유어, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 다량 함유되어 있다고 합니다.
블루베리는 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 시력증진에 효과적이라고 합니다. 안토시아닌 성분이 안구 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진하기 때문에 시력 개선에 도움이 된다고 합니다.
또 고구마는 비타민 C가 풍부해 눈의 피로를 덜어주고, 백내장을 예방하며, 젊은 눈을 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다. 단호박은 비타민 A를 다량 함유하고 있어 안구건조증과 밤눈이 어두운 야맹증을 예방해준다고 합니다.
<눈에 나쁜 음식>
눈에 나쁜 음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학 보존제가 첨가된 식품이 대표적이라고 합니다. 눈에 나쁜 음식들의 공통점은 미네랄과 비타민이 함유되어 있지 않다고 합니다.
또한, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 나쁜 음식들이라고 합니다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 식품으로 어른이나 아이에게 근시를 증가시킨다고 합니다. 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문이라고 합니다. 때문에 멀리해야 하는 음식들이라고 합니다.